Att ha möjlighet till yoga på arbetsplatsen gynnar både den anställde och arbetsgivaren. Jag har haft regelbundna klasser och föreläsningar för personalen på Hogia.
1. Kontakta mig så bokar vi ett kostnadsfritt möte hos er.
2. Om ni önskar erbjuder jag ett prova-på pass utan kostnad.
3. Vi kommer överens om inriktning, antal gånger och längden på passen och sen kör vi i gång.
Företagsyogan kan vara en lugnare form av Global Yoga där deltagarna inte behöver duscha efteråt, eller ett mer fysiskt krävande pass.
Du kan även boka en föreläsning (med teori och praktik blandat) om välmående och stressreducering med yogan som verktyg.
Jag lovade Hogia-gänget jag föreläste för en lista över rörelserna till de tre kontorsanpassade miniyogapassen de fick prova. Varsågoda:
- smygaren
Affirmation:”Det jag gör det gör jag bra”
Tadasana: sitt rakt
Framåtfällning:Är skorna knutna?
Rotation:Se dig över axeln
Bakåtfällning:Blicken i taket
Armar/axlar:Rulla axlar,Polisgreppet
Höfter:Foten upp på låret
Andning, meditation:Toa-meditationen, andas 4 andetag och låt fingertopparna mötas.
Affirmation:”Det jag gör det gör jag bra”
- Den avancerade gäspningen
Affirmation:”Jag tar hand om mig själv”
Tadasana: vid kopiatorn
Framåtfällning:Håll i bordet, fäll från höften
Rotation: Hej där borta!
Bakåtfällning: Stående stor gäsp
Armar/axlar: Luta nacken, Koarmar
Höfter: SmygZumba Sittande katt/ko med höftfokus
Andning, meditation: Krama/hålla om revbenen. Andas.
Affirmation:”Jag tar hand om mig själv” - Ok, jag yogar – deal with it (den mest omtänksamma och smittsamma)
Affirmation: ”Jag väljer kärleksfulla tankar om mig själv och andra”
Tadasana: armarna uppåt sträck
Framåtfällning: trasdockan
Rotation: poweryogapose, kliv fram och rotera överkroppen
Bakåtfällning: stående kamelen, händerna på ryggen
Armar/axlar: stående katt ko
Höfter: stående duva, foten upp på låret
Andning, meditation: shavasana med händerna på hjärtat.
Affirmation: ”Jag väljer kärleksfulla tankar om mig själv och andra”.